《中國睡眠研究報告（2024）》：互聯網數字工作者睡眠問題最突出
2023年，我國居民的每晚平均睡眠時長與2022年持平，但主觀睡眠質量變差，其中互聯網數字工作者的睡眠問題突出。3月19日，在世界睡眠日來臨前夕，《中國睡眠研究報告（2024）》在京發布，報告分析了智能化時代對大眾睡眠的深度影響。
“睡眠應該是人最簡單、最容易做的事情，為什么現在這么多人會受到睡眠困擾，這不僅是一個醫學問題，也是一個社會問題。”中國社科院社會學研究所社會心理學研究中心主任王俊秀說，當前社會生活節奏越來越快，睡眠會受到很多因素的影響，相關研究需要把握大趨勢，為公眾提供有效的參照。
報告對全國27個省區市的6255個樣本進行了調查，數據顯示，2023年居民睡眠指數為62.61分，較2022年降低了5.16；近半被調查者能在半小時左右入睡；工作或學習時間過長的狀況有所改善，僅29.6%的被調查者工作學習時間多于8小時。不過，雖然平均睡眠時長與2022年基本持平，但被調查者出現了主觀睡眠質量更差、需要更長時間才能入睡、更多地使用睡眠藥物等情況。
該報告分析認為，睡眠受到了數字化發展的影響。涉入互聯網程度越深的職業，睡眠時長越短；整體來看，不同程度涉入互聯網的職業群體，每晚平均睡眠時長在8小時及以上的比例均低于50%，睡眠質量自評為尚好、非常好的比例在70%左右。此外，手機成癮也是影響睡眠質量的重要因素。對于互聯網數字工作者而言，報告提醒關注，他們的辦公地點、時間、方式相對靈活，工作與生活的界限不清晰，睡眠狀況更可能受到工作影響。
“互聯網數字工作者通常會在晚上進行信息加工，也會更多地使用電子產品，但人腦需要一段時間的舒緩再進入睡眠。”本書作者之一、華南師范大學心理學系教授馬寧說，電子產品特別是屏幕的過多使用，會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠。如果在睡前進行心理干預，能幫助人們更快地祛除工作焦慮，更好地入睡。
隨著人工智能大模型的蓬勃發展，圍繞智能社會與睡眠健康關系的討論增多。本次調查數據顯示，人工智能發展程度越高的省份，居民的睡眠時長越短，睡眠剝奪感越強。報告認為，通常討論的經濟發展程度對睡眠質量的影響，更可能是通過以人工智能為代表的高科技發展產生的。
報告還特別關注到午睡問題。我國各地區有午睡習慣的被調查者占比均在60%以上，華南、西南地區的午睡習慣比例較高。報告認為，保持穩定的午睡習慣，有助于改善日間功能和夜晚的睡眠質量，但隨著午睡時長增加，夜晚睡眠質量自評總分有顯著降低趨勢。