睡前玩8分鐘手機(jī)身體興奮1小時(shí) 沉迷手機(jī)變丑？你中了幾點(diǎn)
【睡前使用手機(jī)影響睡眠，美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)藍(lán)光刺激可導(dǎo)致身體持續(xù)興奮】
美國(guó)一家睡眠評(píng)估平臺(tái)對(duì)2000余人的睡眠數(shù)據(jù)進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，78%的受試者存在報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥，即在睡前進(jìn)行不重要的活動(dòng)，如玩手機(jī)，導(dǎo)致平均入睡時(shí)間延遲1小時(shí)。
睡前玩8分鐘手機(jī)身體興奮1小時(shí)
研究指出，感光視神經(jīng)細(xì)胞在受到藍(lán)光刺激約8分鐘后，身體會(huì)持續(xù)興奮超過(guò)1小時(shí)，這可能導(dǎo)致生物鐘紊亂。
此外，眼科醫(yī)生警告，關(guān)燈看手機(jī)對(duì)眼睛健康極為不利，可能損害分泌淚液的細(xì)胞，引起眼睛干澀和疲勞。
臨床上，許多急性閉角型青光眼患者就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)而誘發(fā)的。
例如，杭州的王阿姨因長(zhǎng)期睡前關(guān)燈刷手機(jī)，導(dǎo)致右眼原發(fā)性閉角性青光眼急性發(fā)作。
睡前使用手機(jī)不僅影響睡眠，還可能對(duì)皮膚和大腦健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
藍(lán)光輻射可能導(dǎo)致皮膚粗糙、毛孔變大，加速皮膚老化。
同時(shí)，藍(lán)光還可能使大腦保持興奮狀態(tài)，增加失眠、多夢(mèng)和偏頭痛的風(fēng)險(xiǎn)。
為了保護(hù)健康，建議在睡前至少1小時(shí)避免使用手機(jī)，以減少藍(lán)光對(duì)身體的影響，保證充足的睡眠和眼睛健康。
網(wǎng)友調(diào)侃：
我一般都是玩1小時(shí)，興奮8小時(shí)。
有沒(méi)有數(shù)學(xué)好的幫忙算一下，我睡前玩手機(jī)兩個(gè)小時(shí)，身體興奮多久？