唐朝人喜歡“按摩”

本文作者 倪方六

上一篇說了古代人“做體操”，這篇接著聊古人的健身方式——按摩。

按摩，是現代十分喜歡的一項健身方式，但在早期并不是“全國皆摩”，而有特定作用和需要時才需要按摩。但從唐朝開始，按摩成了大眾健身方式。

中國人的健身理念，到唐朝時已十分成熟，可選健身方式益發豐富，如服食法、居處法、調氣法、房中法……都是當時流行的健身養生手段。最值得一提的是，現代滿大街都可以看到的“?？蛋茨Α保瞥瘯r就流行了。

按摩又叫推拿，本是中醫治療手法之一。在先秦名醫扁鵲生活時代，就已用之來治病了。《史記·扁鵲列傳》所記載的“案扤[wù]毒熨”，就是按摩、藥敷方法。在馬王堆漢墓出土導引圖中，也發現了捶背、撫胸、搓腰、揉膝等典型的按摩動作。

南朝梁陶弘景《養性延命錄》一書中，設有“導引按摩篇”，稱按摩術“干浴”：“夜欲臥時，常以兩手揩摩身體，名曰干浴，辟風邪?！边@“干浴”叫法還挺形象的，做了一次按摩后，確實如進浴室洗澡一般舒服。

圖：古人健身按摩圖

按摩雖然不是唐朝人的發明，但唐朝人十分喜歡是事實，這或許與唐朝時生活條件好，人們講究生活質量有關。唐朝著名醫家、健身達人孫思邈便十分推崇按摩術，將之發揮為日常健身養生方法。

孫思邈《備急千金要方·養性》中，記錄了兩種當時流行的按摩術，一是域外傳來的“天竺國按摩”，一是本土發明的“老子按摩法”。這種兩種按摩均是自我按摩，天竺國按摩”只有18節（十八勢）。原文如下——

“兩手相捉扭捩，如洗手法。兩手淺相叉，翻覆向胸。兩手相捉共按 左右同。以手如挽此是開胸法，左右同。如拓石法，左右同。以手反捶背上，左右同。兩手據地縮身曲脊，向上三舉。兩手抱頭宛轉 上，此是抽脅。大坐斜身偏欹如排山，左右同。大坐伸兩腳，即以一腳向前虛掣，左右同。兩手拒地回顧，此虎視法，左右同。立地反拗身三舉。兩手急相叉，以腳踏手中，左右同。起立以腳前后虛踏，左右同。大坐伸兩腳用當相手勾所伸腳著膝中以手按之，左右同。”

圖：現代所謂“天竺國按摩”

現代人將之具體動作白話如下——

一、站或坐式，兩手交替互握，并摩擦扭捏，如洗手狀。本式主要活動上肢，尤以腕、指關式為主。

二、兩手十指交叉，按向胸部，然后翻掌向前，再覆掌向胸，反復進行。本式主要活動上肢和肩、胸部。

三、站式，兩手相握，按向一側小腿，左右交替進行。本式主要拉伸腰背和腿后側。

四、坐式，兩手重疊，按于一側腿上，身體慢慢向另一側扭轉，左右交替進行。本式主要轉動腰背。

五、兩手如拉硬弓狀，左右交替。本式主要運動上肢，強壯肩背及胸部。

六、兩手握拳，左右交替向前擊出。本式意同上式，但運動肌群不同。

七、單手如托石上舉，左右交替。本式意同第五、六式，但運動肌群不同。

八、兩手握拳，左右手同時向后擺動，以拉開胸部。

九、坐式，上身如排山般向左右兩側后方交替傾斜。本式主要拉伸腰脅。

十、坐式，兩手抱頭，俯身貼近腿上，然后使頭身向左右交替扭轉，以抽引兩脅。

十一、站立，兩手按地，俯身彎背（同時曲肘)，然后使身軀向上挺舉（同時伸肘)。本式主要活動肩背，強壯腰脊。

十二、兩手左右輪流反捶背上。本式可活動上肢各關節，強壯背脊。

十三、坐式，兩腳交替前伸。

十四、站立，兩手著地，轉頭向左右兩側交替怒目后視，稱之為“虎視法”。本式主要活動頸項，并可增進視力。

十五、站立，身軀后仰再挺直為一次，連作3次。

十六、兩手緊緊交叉，同時以一腳踏手中，然后放開手腳；再叉手，以另一腳踏手中，兩腳交替進行。

十七、起立，兩腳輪流向前后空踏步。

十八、坐式，伸兩腳，一手鉤住對側腳置另一腿膝上，以另一手按壓同側腿膝。本式主要開胯兼活動四肢。

對老人保健特別有效果，“但是老人日別能根據此三遍者，一月后百病除，行及奔馬，補益延年，能食，眼明輕健，不復疲乏?！?/p>

圖：古代被動按摩

按摩分主動（自我）按摩和被動（他人）按摩，被動按摩是由掌握一定技巧的人幫助按摩。唐朝最擅長按摩術的，自然是孫思邈本人，據說他活了100多歲?！肚Ы鸺椒健酚涊d，孫思邈有“食后摩腹”習慣：“平日點心飯后，即自以熱手摩腹。”

按摩在各個部位均可進行，如摩頭、摩面、摩足、摩腿等，但數“摩腹”最為古人重視一直到清朝都受青睞。清方開輯《延年九轉法》，便是以按摩腹部為主的健身方法：“摩腹之法，以動化靜，以靜運動……妙應無窮，何須借藥燒丹，自有卻病延年實效耳?！贝朔ㄓ址Q“仙人揉腹”，每法均有圖和解釋，故又稱《祛病延年圖說》。

到明清時，保健按摩已和現在一樣，成為大眾健身方法，明清時的浴室、理發店都可提供按摩服務。或許有網友會問，這里面有異性按摩一類的色情服務嗎？

請不要想歪了，明清時的按摩是沒有色情服務的，在古代，性交易有合法的場所“青樓”，賣淫嫖娼不只是合法，也是古人的一種生活習慣，不像今天做賊似的，“保健按摩”竟然成了性交易的暗語，這應該是古人想不到的。

說明：梧桐樹下戲鳳凰是著名歷史學者倪方六的私家史，內容以歷史、考古、盜墓、風水、收藏為主。文章除注明外，均為倪方六原創，有版權，使用請聯系作者，微信公眾號jsnjnfl