[整個孕期沒運動的有嗎]明星媽媽范范“瘦成精” 你孕期也不長肉嗎？
篇一：【N吧59期】明星媽媽范范“瘦成精” 你孕期也不長肉嗎？
近日，陳建州上傳了一張與老婆“范范”范瑋琪共享早餐的溫馨照片，沒想到懷了雙胞胎范范不僅四肢纖瘦，而且薄如“紙片人”連孕肚都不太明顯。讓眾人直呼受不了！不知你孕期是否也有長肚不長肉的妙招呢？
范瑋琪：懷孕薄如“紙片人”真的瘦成精
向來喜歡“炫妻”的陳建州，在微博中上傳了一張夫妻倆共同享用早午餐的溫馨照片，沒想到懷有雙胞胎的妻子范范不僅四肢纖瘦，臉形也未變胖，甚至連孕肚也幾乎看不出有凸出的樣子。范范的預產期是明年3月，網友紛紛驚呼“范范真要瘦成精了”也有網友在留言中叮囑孕媽媽要多吃點東西“養(yǎng)胎”。
只長肚子不長肉的妙招
范瑋琪在準備懷孕前至少3個月做些調整改變飲食習慣，為了保證自己的纖瘦身材，以及未出生的寶寶的健康，吃營養(yǎng)豐富和種類繁多的食物，采用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式，并且一定要多運動，這就是最好的減重方法。
明星媽媽經驗大放送
楊冪：晚飯前喝杯水
楊冪懷孕后身材依舊纖瘦姣好，總在網上炫耀懷孕好身材，她告訴孕媽吃東西蛋白質優(yōu)先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，用走路消除脂肪。
吳佩慈：每天都要散步
美女吳佩慈懷孕八個月，至今僅胖了7公斤，她認為懷孕后作息和生活要改變，最好每天都會散步，做個活躍孕婦。”
孫儷：緩解壓力
孫儷表示，她在懷孕期間會做深呼吸運動和高溫瑜伽調節(jié)心情。適度的健身運動有利于健康和分娩，讓她漸養(yǎng)成了易瘦體質。
孕媽到底該長多少肉？
懷孕體重增加的范圍以11.5～16千克為宜；換句話說，就整個孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生產，每周可以穩(wěn)定增加0.45千克，每周又以不超過0.5千克為原則。
篇二：孕期運動可助產后體形恢復
不要以為所有增長的重量都是你身上的肉，有些份量會在你分娩之后自動消失。孕期你增加的體重一般是這樣分布的：
胎兒………3.4公斤
母體………3.2公斤
血液………1.8公斤
體液………1.8公斤
乳房………0.9公斤
子宮………0.9公斤
羊水………0.9公斤
胎盤………0.68公斤
讓運動來幫忙
除了能讓你感覺很好之外，運動還有助于減輕疲勞，并使你在產后迅速恢復。但是有一些規(guī)律， 運動之前一定要記牢：
1)在你開始某一項鍛煉計劃之前，一定要征得醫(yī)生的許可。
2)多喝水，千萬不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。
3)一定要注意運動的強度，如果感到任何的不適，馬上停下來，換一些低強度的運動，例如輕快地散步、游泳，或做一些水中的有氧運動。
即便在此之前你從未嘗試過水池中的運動，也可以借這個機會試一試。
獲取外界的支持
在10個月里，盡管星星對自己十分不滿意，但是丈夫卻經常在旁邊給予她支持，對于她能順利地度過孕期有很大幫助。大多數(shù)女性從局外人那里得到的稱贊和鼓勵會極大地改變她們的內心世界。因此，不要害怕讓你的家人和朋友知道你是多么感激他們贊賞你的話。如果有人偶爾拿你的腰圍開了個不合時宜的玩笑，別往心里去，但是一定要讓那個人知道他的不經意會讓你的心情受影響。并且給他一個“改過自新”的機會，如果能把你逗樂了，你就原諒他。
穿出自己的韻味
“懷孕的時候，我體重增加了很多。在7個月以前，我盡量選擇寬寬大大的衣服，”桑恬，整個孕期長了36公斤，她回憶說：“越是寬大的衣服穿在我身上，我就越顯得沒有腰身?！焙髞硭纱喟阉械囊路兼i進了箱子里，然后買了很多合體的孕婦裝?！按┥弦院?，整個人都變了樣，除了隆起的腹部，整個人都凹凸有致，雖然是胖了點，但是突顯出來的母性的韻味是以前的我不曾有過的。那感覺好極了!”
不是所有的準媽媽都會選擇穿孕婦裝。但是你的服裝一定要讓你感覺與眾不同。去選幾件漂亮的衣服吧!它會讓你更容易愛上現(xiàn)在的你!
自由地享受美食
大多數(shù)準媽媽在飲食方面很容易陷入兩個誤區(qū)：一是總考慮著“一個人吃，兩個人補”，在數(shù)量上下工夫;另一個則是每時每刻都在研究吃進去的東西是不是有營養(yǎng)，熱量會不會太高，維生素含量夠不夠。還有極少數(shù)的人更為極端，擔心自己發(fā)胖，一味地節(jié)食，全然不顧胎兒的健康。不管是上面的哪種情況都是不對的，嚴重的不僅會危害肚里的孩子，也會損害自己的身體。對你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高，重新為自己訂一個少食多餐的飲食計劃，科學地安排食物的配比，每次都選擇一些自己喜歡的食品，少而精，既寬慰了你對美食的相思之苦，又不會因為一次攝入太多，造成熱量堆積而發(fā)胖，一舉兩得。
篇三：孕期需要做多少次B超？
幾乎每次產檢，醫(yī)生都會開具B超檢驗單，但是很多大醫(yī)院預約B超的時間都比較長，有的孕婦有時候就偷懶不去做B超，這樣有隱患嗎？其實，為什么要做產前超聲？超聲檢查對寶寶發(fā)育有影響嗎？一共要做多少次產前超聲？針對孕媽媽的這些疑問，中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院婦產超聲主任醫(yī)師周力學作出了回答。
據(jù)周力學介紹，產前超聲檢查是目前國內外使用最廣泛、最安全的胎兒影像學檢查，可以觀察胎兒大小、胎位、胎動、胎盤及羊水情況；還可以進行胎兒畸形篩查和血流動力學檢測。現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，當寶寶還未出世的時候，媽媽就可以通過三維和四維超聲來觀賞一下自己寶寶的小臉了。合理安排產前超聲檢查是“優(yōu)生優(yōu)育”必不可少的條件。
很多準媽媽擔心超聲檢查會對寶寶發(fā)育有影響，周力學指出，這些擔心都是多余的。產科的超聲輸出能量很小，且沒有累加效應，即使多照幾次都不會對寶寶和媽媽造成傷害。到目前為止，世界范圍內近50年臨床實踐中沒有因診斷超聲檢查而導致胚胎畸形或死亡的報道。一般來說，整個孕期推薦至少接受4~5次超聲檢查，如產科醫(yī)生有建議，則應遵循醫(yī)生建議隨時申請相關超聲檢查。
周力學特別提醒，產前超聲排除了大部分復雜畸形胎兒，但也不是萬能的。胎兒的發(fā)育有著時間性，不同時期都會有變化。而且，有的寶寶比較活潑，檢查時運動頻率比較高，或者寶寶位置不太好、羊水量異常、多胎妊娠和儀器本身的局限性，都會對產前超聲檢查產生影響，因此，每次產前超聲檢查并不能排除寶寶所有的畸形或者形態(tài)異常。
知多D
如何安排產前
超聲檢查時間？
第1次：
最好選擇在停經6~7周，選擇經陰道彩超或者經腹部彩超
第2次：
停經11~13+6周，Ⅲ級彩超檢查
第3次：
孕18~24周，Ⅲ級彩超檢查
第4次和第5次：
最好安排在32~36周，選擇I級或者Ⅱ級產前超聲檢查