黃圣依李行亮“慘遭”全網(wǎng)勸離，如果愛人是NPD我該怎么辦？
自從《再見愛人4》這檔綜藝播出以來，它的熱度一直居高不下，尤其是節(jié)目中嘉賓間復(fù)雜的互動(dòng)，引起了觀眾對“自戀型人格障礙”（NPD）的關(guān)注。
一開始，男嘉賓楊子的表現(xiàn)就引發(fā)了熱議，許多網(wǎng)友認(rèn)為他展示了明顯的NPD傾向，而他的妻子黃圣依在節(jié)目中講述的一些經(jīng)歷似乎也印證了大家的猜測。
圖源|《再見愛人》綜藝
但隨著節(jié)目的播出，另一個(gè)女嘉賓麥麥“成功”轉(zhuǎn)移了人們的關(guān)注，甚至有觀眾認(rèn)為，她的表現(xiàn)比楊子更讓人感到窒息。
圖源|《再見愛人》綜藝
于是，一個(gè)六人綜藝?yán)铮谷挥袃晌患钨e被懷疑患有NPD，這樣高的NPD含量令人驚訝。我們僅憑幾期節(jié)目，老實(shí)說很難確定楊子和麥麥?zhǔn)欠裾娴挠蠳PD。
今天，我們借這個(gè)話題解答大家的好奇，一起深入了解一下，NPD到底是怎么回事。
01
了解一下“自戀型虐待”
在關(guān)系中，自戀型人格障礙者往往會(huì)通過情感勒索手段來操控對方，從而達(dá)到自己的目的。看看以下這些話語，是否聽起來有些耳熟？
“
”
如果你對這些話感到熟悉，很可能你已經(jīng)在關(guān)系中遭遇了情感勒索。勒索者會(huì)利用對方的軟弱之處，施加操控，讓對方滿足自己的需求。
有人將這種行為比喻為“把自己的脊梁長在別人身上”，從而剝奪了對方對生活的掌控。
圖源|《再見愛人》綜藝
我們再來看看楊子節(jié)目中的一些表現(xiàn)，確實(shí)讓人疑惑他是否具有NPD特質(zhì)。
但值得注意的是，真正的NPD往往在關(guān)系中呈現(xiàn)出多種獨(dú)特而具有傷害性的行為邏輯。我們來看看這些典型特征。
01
我很重要，我比誰都重要
這是根植在自戀型人格內(nèi)心的一種認(rèn)知（盡管是扭曲的）。在他們的認(rèn)知中，存在一種宏大而空洞的自我定位，例如強(qiáng)烈的，但又沒有根據(jù)的優(yōu)越感。
02
由于我很重要，我理所應(yīng)當(dāng)任性一點(diǎn)
由于這種對自我的扭曲定位，自戀型人格的人往往缺乏耐心，無非聆聽他人，但難以共情他人。在言談中會(huì)表現(xiàn)出一種“熱烈”，但是這種熱烈中又透著浮夸，以及對他人的不尊重，甚至是鄙視和打壓。
03
我沒必要對你坦誠或承認(rèn)自己脆弱
通常人們對于自己的定位和價(jià)值感，會(huì)通過與外界的互動(dòng)來不斷修正和養(yǎng)成，但自戀的人不會(huì)。他們的自尊感完全不取決于別人的意見。他們要么對自己100%滿意，要么就陷入一種絕望——但他們會(huì)把自己的絕望歸咎于對方做得不夠好，絕不會(huì)承認(rèn)自己的錯(cuò)誤或無能。
04
我就要這段關(guān)系按照我的想法來發(fā)展
尤其是在親密關(guān)系中，自戀型的人會(huì)把這種特質(zhì)演繹到極致。他們似乎要尋找（或者打造）一個(gè)完美的伴侶。一個(gè)要為自己膨脹的自尊心服務(wù)，為自己利益服務(wù)的伴侶。
02
勇敢面對自戀型傷害
在關(guān)系中，情感虐待從來不是一個(gè)簡單的話題。很多人往往將自戀型虐待誤認(rèn)為是“關(guān)系問題”，然而當(dāng)情感虐待持續(xù)發(fā)生時(shí)，受害者承受的不僅是情感和心理上的傷害，還可能對大腦功能造成影響，比如引起海馬體萎縮和杏仁核的膨脹[1]。
在這些關(guān)系中，正常一方往往出于愛意或妥協(xié)心理，試圖包容對方，認(rèn)為自己只要忍耐一段時(shí)間，對方可能會(huì)有所改善。然而這里有一個(gè)致命的邏輯問題：受害者的妥協(xié)并不能促使對方改變。
圖源|圖蟲創(chuàng)意
NPD的伴侶常會(huì)迷失在如何解決問題中
因?yàn)閷τ谧詰傩腿烁裾系K的人而言，他們的內(nèi)心很可能根本不存在“妥協(xié)”的開關(guān)——至少這一開關(guān)極其難以啟動(dòng)。面對這種復(fù)雜的情感虐待，理解自戀型人格的特質(zhì)并學(xué)會(huì)自我保護(hù)尤為重要。
以下幾點(diǎn)建議或許能幫助你有效應(yīng)對自戀型情感虐待[2]：
01
正確認(rèn)識(shí)自戀型人格障礙和情感虐待
如果感覺自己在關(guān)系中遭遇了自戀型虐待，并不用急著給這段關(guān)系下定論，也不要急著反擊（這可能導(dǎo)致對方的變本加厲）。先對自己和對方的性格先有一個(gè)比較客觀的量化（例如有些什么具體表現(xiàn)），并確保自己的心理狀態(tài)處于一個(gè)正常水平，然后再尋求專業(yè)資源的幫助。
02
學(xué)會(huì)尊重自己，尤其要尊重自己的界限感
自戀型人格的人很善于去擠壓對方的界限。為什么會(huì)這樣？因?yàn)橛绕涫窃谟H密關(guān)系中，這樣的做法屢試不爽——他們成功了。因此，無論是在婚姻關(guān)系還是家庭關(guān)系中，堅(jiān)定而明確的界限感是很重要的。問問自己：“我的界限感在哪？對方知道嗎？我自己知道嗎？”
03
用明確的語氣和態(tài)度來表達(dá)自己
當(dāng)遭遇情感虐待時(shí)，受害者可能會(huì)陷入負(fù)面情緒，如憤怒、失望、自責(zé)等，導(dǎo)致無法清晰地表達(dá)自我。嘗試使用簡單而明確的語句來闡明自己的立場，例如：
這樣的表達(dá)不僅減少自己的情緒負(fù)擔(dān)，還能讓對方意識(shí)到你的感受。
圖源|圖蟲創(chuàng)意 “你傷害了我”
04
讓他們知道“越界”的后果
自戀型人格障礙者常常需要依附一個(gè)人（一段關(guān)系）以維系內(nèi)心的自我認(rèn)同。
因此，他們其實(shí)害怕失去自己的伴侶。所以，策略是在亮出自己的界限，而自戀的那一方又已經(jīng)越界之后，就需要讓他們知道越界的后果，讓他們看到他們正在慢慢失去你。
05
尋找力量，為自己賦能
需要記住的是，上述的建議不是讓受害者擺出敵對的姿態(tài)。而是幫你在遭受情感虐待時(shí)不要忘記明確自己的身份、價(jià)值和界限。
一些資料表明，自戀型人格者，很可能本身就是情感虐待的受害者（例如童年在原生家庭中遭到情感虐待）[3]。所以，如果想挽救這段關(guān)系，可以要求他或兩人一起尋求心理治療師的幫助。
自戀型情感虐待是親密關(guān)系中的一個(gè)惡性循環(huán)，它很容易剝奪了另一方的自我價(jià)值，使其充滿了恐懼和自我懷疑。如果你在感情上受到這種勒索，你沒有忍受它的義務(wù)。
從了解自己的價(jià)值，確立自己的界限開始，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都值得被愛和尊重。
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參考資料
[1] Goleman, D. (1995). Severe trauma may damage the brain as well as the psyche. The New York Times, C3.
[2] Benson, K. (2015). Psychopath Free:Recovering from Emotionally Abusive Relationships with Narcissists, Sociopaths, and Other Toxic People.
[3] van Harmelen, A. L., van Tol, M. J., Demenescu, L. R., van der Wee, N. J., Veltman, D. J., Aleman, A., ... & Elzinga, B. M. (2013). Enhanced amygdala reactivity to emotional faces in adults reporting childhood emotional maltreatment. Social cognitive and affective neuroscience, 8(4), 362-369.
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